Feuilles de route de progression sur 20 ans : volume, intensité, phases, cycles, signaux à suivre.
Diagnostic instantané des plateaux et erreurs de gestion du volume.
Planification simple à appliquer séance après séance sans changer ton programme.
Techniques avancées (Top 7 Back Off 7, double série lourde, série unique) expliquées étape par étape.