LA PERIODISATION

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Feuilles de route de progression sur 20 ans : volume, intensité, phases, cycles, signaux à suivre.

Diagnostic instantané des plateaux et erreurs de gestion du volume.

Planification simple à appliquer séance après séance sans changer ton programme.

Techniques avancées (Top 7 Back Off 7, double série lourde, série unique) expliquées étape par étape.

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